入秋之后，天气渐凉。老年人本身肠胃功能就在降低、各项生理功能减弱，加之秋季的气候特点是干燥，容易使人患肺部疾病，所以在老年人的生活护理方面更应该注意。入秋之后老年人的饮食注意事项，建议如下：

秋季饮食以“润”为主，多食用具有生津润肺的食物有比较好的保健作用，比如银耳、雪梨、苹果、藕、萝卜等。吃法上也以粥、羹、汤等多汁水为主，比如杂粮八宝粥、莲藕老鸭汤、莲藕雪梨汁、荸荠银耳羹等。

有些老人觉得辣味开胃，可以促进食欲，有利于秋季进补，实则不然，整整一个夏季肠胃功能减弱，如果刚入秋就吃辛辣食物，肠胃难以适应，很容易引发消化道疾病，所以，秋补也要慢慢来，最好少辛辣。而多酸的水果则可以促进消化，帮助肠胃尽快恢复。酸味食物还可以生津、保肝磁粉制动器。

虽然已经立秋，可是“秋老虎”依然带来闷热，此时切莫还像夏季一样贪凉，因为气候已经悄然变化，早晚温差大，我们的身体也是阳气渐衰，阴气渐盛，继续贪凉的话，凉气则会侵袭肌体，容易引发关节炎、感冒、咳嗽等疾病。对于一些寒性的水果，可以蒸熟来吃，一是可去掉其中的寒凉之气，二是与其它食材搭配，口感和营养功效都会有所提高，比如川贝炖苹果、银耳雪梨羹卷板机。

无论饮食还是锻炼，都要根据自己的实际情况而定。如果胃酸本来就多的老人家，就要少食山楂、柠檬等酸味水果了；大便干燥的可以多吃一些有缓下作用的水果，比如桃、香蕉等；容易腹泻者则不要再使用这些了，可以食用苹果、柿子等具有收敛作用的水果；糖尿病人更要注意适当吃一些含糖量低的水果，而且进食时间也要选在两餐之间型材弯曲机。

除了饮食方面加以注意之外，
秋冬季节老人还有加强防病，防“老毛病”复发！

     不少关节炎老年患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高。

     除了慢性顽疾外，像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节，稍不注意，也很容易发作，而且久治难愈。另外，老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热。因此，在立秋过后，每日早晚的温差较大，老年人在入秋后更要特别注意保健防病。

     除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。

     夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋以后的睡眠，要特别避免受凉气侵袭，晚上睡觉温度低时，要注意保暖。

     老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。

本文来源：西安市新城区爱心护理院
 

    爱心护理院简介：

    西安市新城区爱心护理院是经西安市新城区民政局老龄工作委员会批准成立，由西安马应龙肛肠医院兴办的一家非营利性医养结合的老年养老机构。坐落在西安市尚勤路435号的西安马应龙肛肠医院院内。计划安置300名自理、半自理和不能自理的老人。目前，暂时先收住50名失能和临终关怀老人，同时为新城区居家养老老人提供上门医疗服务。爱心护理院依托西安马应龙肛肠医院优良的医疗条件，集医疗、护理、康复、生活照料于一体，是老人理想的颐养天年之地。西安市新城区爱心护理院咨询电话：13519119566 余尚琴院长。