随着人们的年龄增长，老人对外界的反应逐渐变弱，比如：饮食、消化、排便、身体的各机能水平都会出现自然下降的情况、那么老人护理要从哪些方面着手呢?
 

　  1.进餐

　　老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都相应减少，加上牙齿不好，不能细嚼，容易消化不良，吸收不好，导致营养不良。

　　同时，由于老年人咽部的吞咽反射迟钝和不协调，若进食过快，易使食物误入气管，如抢救不及时，则会发生“噎食猝死”的可能。因此，在进餐时，除讲究食物的营养配比和易于消化外，还应特别注意细嚼慢咽，以防发生意外。此外，近年来经专家们的实验还表明，细嚼30秒便能使致癌物质的毒性失灵。按咀嚼一次1秒计算，一口饭咀嚼30次再吞咽下去，就有可能达到抗老防癌的目的。
 

　　2.排便

　　老年人由于牙齿的脱落或松动，咀嚼能力低下，加之少吃纤维素食物和活动少，不利肠|需动，以致常出现便秘。如果排便用力过猛，易使干结的粪便擦破肛门，引起肛裂，痛苦难坤邑为严重的是有些高血压、脑动脉硬化的患者，在采用蹲便时，腹腔和下肢的血管受压，流向大脑的血液增多，如果屏气排便，猛然用力，可使血压骤然升高，有引发脑出血或蛛网膜下腔出血的可能。为此，老年人排便时切勿操之过急，要慢慢用劲，以防发生意外。　此外，老年人在进行体育锻炼时，也应慢半拍，避免意外发生。老年朋友们，请谨记生活节奏慢半拍，对于老年人健康长寿是颇有裨益的。
 

　　3.体位的改变

　　老年人的心脏功能会有不同程度的减退。每次心脏收缩向全身回流血液相对减少，同时脑血管弹性减弱，接纳血液也较少，因此容易出现头昏、眼花等现象。当由卧位改变成坐位或由蹲位、坐位改变成立位时，如果动作过快，就会使脑的供血量不足，引致大脑短暂性缺血缺氧眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他严重疾病。此外，老年人关节本已不够灵活，加上才少活动，遇开关门窗、高处取物、弯腰搬物，或背后有人叫喊转身、转头应答时，由于动作过快，用力过猛，很容易发生颈、肩、腰、膝等关节扭伤甚至骨折。因此，老年人在体位改变或做体力活动时，动作要缓慢一些。
 

　　4.步速

　　老年人由于各种机能的减退，举步不如年轻时轻快，身体重心前移，行走过快容易摔倒。同时，老年人多有骨质疏松，跌倒后又易引起骨折。因此，行走速度宜放慢，并注意身体重心的平衡，必要时还可带上手杖，以防跌倒。