1、散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2、喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡...详细>>

老年人腰痛护理方法： (1)、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。 (2)、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时...详细>>

气温下降，寒气逼人，很多老年人都喜欢去泡温泉，希望促进血液循环、防治老年疾病。但时常可见泡温泉时出现心血管疾病发作，甚至猝死的消息。因为老年人身体机能逐渐减退，高血压、糖尿病等各种基础病较多，泡温泉要格...详细>>

一、选择适宜的季节 对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。 对老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是...详细>>

人随着年龄的增加，体质的不断变老，身体机能也开始逐渐退化，所以老年人在选择运动时也要根据自身状况进行。选择适合自己体型的运动方案，更有利于身体健康。 进入老年，体型会改变。有些老人体重大增；有些老人四肢细...详细>>

老年人散步的好处 1、提高适应力 它能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。 2、调节大脑精神 它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得...详细>>

老年人冬季晨练的误区有哪些 1、晨练比暮练好 早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最...详细>>

早春三月，空气中有些冷冷的寒意，漫步小巷，忽见青苔暗布的古老院墙上，探出串串粉红，走近一看，却是一树早开的桃花，艳艳的色彩，让人的思维凭空增添了一份春思和遐想。 春天的到来，无论广场上、公园里还是一些休闲...详细>>

老年人要想有一个健康的身体，运动是关键。现在也有很多老年人都有晨练的习惯， 老年人由于身体机能下降，在运动时应该注意量力而行，适当的活动量才能健身强体。那么，老年人健身应该注意什么呢？ 一、忌进行负重练习...详细>>

老人注意养成生活中的七趣--很好的一个养生工具： 情趣： 哲人云：多情人不老，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，...详细>>